日前,社科院发布《中国睡眠研究报告2022》，报告显示，2021年中国民众睡眠指数为64.78分(百分制)，略高于及格水平。通过对报告中睡眠指数不同指标分析还发现,我国民众睡眠时长不足,每天平均睡眠时长仅为7.06小时。睡眠不足会导致抵抗力薄弱、加速身体衰老，还会影响白天的工作效率。因此，采取正确的措施、借助优质的产品来提高睡眠质量，是所有有失眠症状的人亟需解决的问题。那么，如何改善我们的睡眠状况呢？还需“对症下药”才能事半功倍。

首先，如果只是单纯睡不着、轻度失眠，而身体又没什么毛病的情况，可以通过转移注意力，把睡不着的时间充分利用起来干点别的。当然，这里可不是让你去玩手机，因为社科院睡眠报告指出，手机和上网导致睡眠拖延是影响睡眠时长的一个重要因素。睡前远离手机、拒绝睡眠拖延，有助于保障我们的睡眠时长和质量。

用AI音箱替代手机就是个不错的选择，因为它有海量的有声读物和内容。有不少入睡困难和失眠的人表示，睡觉时听着郭德纲的相声，有助于入睡。研究人士指出，郭德纲的声音圆润、不尖锐，包括捧哏的于谦也是如此，不会给耳朵以“针刺”感。华为AI音箱，声音一碰即传，能便捷体验相声、有声读物、音乐，1亿+有声内容，还覆盖英语、儿歌故事、人文戏曲等，总有一类适合你的有声内容，能帮助你睡眠，京东售价仅349元。

为什么推荐听相声而不是推荐听歌呢？因为相声是一种均匀的“噪音”，不像歌曲那么吵，也不会因为重复播放而产生听歌时出现的“耳虫效应”。当然，如果你觉得听相声依然还是“很吵”，那就只好试试听白噪音，如雨声、虫鸣声、落叶沙沙声。或者，咱只能干脆选择深度降噪了。

好的睡眠，离不开舒适安静的环境，而荣耀Earbuds 3 Pro降噪耳机能够场景化智慧降噪，并它轻盈无感，佩戴舒适，还能进行耳塞贴合度检测。选择合适的耳塞，定制更合适的降噪效果，带来专属于你的非凡降噪体验。告别噪音，更好入眠，现京东支付50元定金可抵100元，首销期购买享6期免息分期，还限赠周边限定礼盒，限量赢万宝龙签字笔等。

以上助眠好物，只适合轻度失眠且身体无恙的情况下。如果身体感到不舒服，又要对抗失眠的话，一定要严格监测自己的血压、血氧、呼吸、心率等，而可穿戴设备在血压、血氧监测，以及睡眠呼吸暂停风险筛查方面，拥有很高的诊断和应用价值。一旦出现问题，一定要及时去医院医治。

而说到监测睡眠质量的产品，小米手环6就是一款物美价廉的产品。每天早上推送昨晚的睡眠信息，几点起夜、几点又继续睡、睡眠时长又是多少等，都能精准监测。它还能科学分析睡眠情况，根据心率变化情况判断深睡、浅睡、REM快速眼动，提供科学建议，帮助你养成规律的睡眠习惯。小米手环6在京东仅售219元，如果你也关心自己的睡眠数据，不妨购买一个。

更精准、更全面的睡眠质量监测产品，这里比较推荐HUAWEI WATCH D智能手表。它能实现单次精准血压测量、连续无感的血压趋势监测的功能，还能够帮助检测血压昼夜规律，让血压监测成为更加便捷的事。还可提供24小时智能监测血氧饱和度，全天候看护你的血氧健康。此外，睡眠呼吸暂停是一种常见疾病，常见表现为打鼾、白天嗜睡等，HUAWEI WATCH D可智能识别睡眠、HRV、血氧、心率等信息，多参数融合判断，筛查睡眠呼吸暂停风险，提供分层分级的改善建议。

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